昨日（６月５日）、中国地方で「梅雨入り宣言」が出ました。近畿地方も今日くらいに発表されそうです。昨晩から降る雨が降り続きキャンセルが続出、頭が痛いです。これから梅雨入りし雨が続く日々を想像すると気が滅入ってしまいます。

　しかしながら梅雨の時期だからといって晴れの日がないわけではありませんし、確率的には雨より降らない日の方が多いのですからゴルフは存分に楽しめます。天気予報に注意してゴルフプランをお立てください。

　これから夏に向かい暑さ対策が必要になってきます。太陽がまぶしい夏空の下でのゴルフはまず直射日光を避ける工夫をしてください。体で露出している顔や首筋、腕などにはＵＶカットの日焼け止めクリームを必ず塗るようにしましょう。近年は、日焼けした肌は皮膚がんが発症しやすくなるため、男女を問わずＵＶカットのクリームを塗ることが必須といわれてます。

　ゴルフは長時間、太陽の下で過ごすため直射日光を避ける工夫が必要です。そのひとつにＵＶカット布素材の日傘が必携アイテムとなっています。この日傘を差していると意外ですが直射日光を遮るため、木陰のように涼しく感じるのでぜひゴルフ用日傘を携行することをお勧めします。

　夏のゴルフは健康的な汗がたっぷりかけます。それだけに汗を拭うタオルも必須アイテムです。できれば大き目のタオルがいいでしょう。ハンカチ程度のフェースタオルでは、ないよりはマシ程度で間に合いません。よくゴルフ場の手洗所に設置しているフェースタオルを持ち出す不届きゴルファーがいますが、マナー・エチケット違反ですから絶対にしないでください。

　また汗をかくと脱水症状にもなりますので、スポーツ飲料などで頻繁に水分を補給するようにしてください。そして何よりも一番大事なことは、ゴルフ前夜の深酒や寝不足を避けることです。

　スポーツといえば体力の限りを尽くす激しい運動競技を想像するが、ゴルフはさほど過激な運動を必要としません。むしろ散歩に毛が生えたような運動だと思っている人が多い。

　ゴルフを甘く見てラウンド前夜の深酒や夜更かししてプレーする人もいます。さらにはスタート前にビールを飲んだり、ラウンド中に飲酒するゴルファーも結構多いようです。

　意外と思われるが、スポーツの最中に不幸にして死亡する人は、ゴルフは他のスポーツに比べてケタ違いに多いのをご存知だろうか？

　ゴルフが散歩程度の運動という認識だから二日酔いの体で、あるいは徹夜明けの体調不良のままコースに出向きラウンド中にアクシデントが起こる。血圧が異常に高い状態や動悸がおかしいといった場合は、ショットやパットする前の緊張感から脳や心臓発作を起こして倒れ込み救急車に担ぎこまれることになりかねない。

　ゴルフ前夜の不摂生や無茶する人に限って自分を過信したり、また逆にそれを誇らしげに同伴者に吹聴する人がいます。ゴルフは案外、危険なスポーツであることを認識してしっかり体調を整えてプレーするようにしてください。

　今日は上空に強い寒気が流れ込み日本海側や東北・北海道では昨日同様、雪が吹雪くといいます。ゴルファーにとっては嫌な季節の到来ですが、ゴルフというスポーツは春夏秋冬それぞれの季節を感じながら自然の中で楽しめるスポーツです。

　高齢者ゴルファーの中には寒い冬はキャディバッグを封印し冬眠すると冗談気味に話す方がおられますが、もってのほか健康のためにも定期的にゴルフを楽しんでいただきたいと思います。

　すでに科学的に証明されてるいるようにゴルフは認知症予防や老化予防に最適なスポーツです。

　認知症予防に良いとされるのは距離の計算や風の読み、クラブの選択、コースの攻め方など、その都度考えながらプレーすることが脳の血流を良くし神経細胞の代謝を良くすることで認知症の予防になるそうです。

　またゴルフは長時間長い距離を歩くことが足腰を強くするのはいうまでもなく骨や筋肉、関節などの衰えを防いでくれ老化防止につながります。

　今週の週刊ゴルフダイジェスト（１２月１９日号）では、ゴルフで５歳若返る！という特集記事が載ってます。「健康を守る最善策は多忙でもゴルフの予定をキャンセルしないことです」と医師が明言されてます。「人生１００歳時代、健康寿命を延ばすのがゴルフだ」とも。ぜひ一読し冬のゴルフに立ち向かってください。

　今年もキャディのＦさんが４番ホールと１６番ホールにクリスマスツリーを飾りつけてくれました。

　今日１８日は敬老の日です。２００１年の祝日改正で９月１５日だったのが第３月曜日に移行して１０年以上も経ってますが、成人の日と同様に何か違和感があります。敬老の日とは高齢者の方に祝福と感謝の気持ちを伝える日ではありますが、そもそも対象となる老人は何歳からなんでしょう？

　アンケートによると大体は６０歳以上が過半数なのですが、当事者の６０歳代の方に聞くと７０歳以上と答える方が圧倒的だそうです。

　ゴルフの世界では、プロゴルファーのツアー競技では５０歳以上がシニアツアーの有資格者になります。アマチュア競技ではＪＧＡ／ＫＧＵ主催の公式競技では５５歳以上、クラブ競技などでは６０歳以上としているようです。

　しかしながら日本のゴルフ人口の半分以上を占めているのが６０歳以上のシニアゴルファーです。ゴルファーの感覚からいえば敬老の対象となるゴルファーは７５歳以上いや８０歳以上の高齢者ゴルファーを指すのではないでしょうか。それほどゴルフをされる皆さんは若々しく矍鑠（かくしゃく）とされています。

　「ゴルフが健康に良い」は以前にもこのブログ（２０１５年５月２８日）で紹介しましたが、科学的に証明されています。高齢者ゴルファーの方々に祝福と感謝の気持ちを込めて「体が動く限り大いにゴルフを楽しみ若さをいつまでも保ってください」と。

　奈良柳生カントリークラブ　総支配人・阪口　勇

　奈良気象台は昨日１９日、近畿地方は梅雨明けしたと発表しました。平年より２日早く昨年より１日遅かったそうです。６月７日から今月１８日までの梅雨の期間中の降雨量は奈良市内で１４５・５ミリ（平年で２８２・６ミリ）と平年の半分以下の雨量と少なかったようです。

　梅雨が明けると気温もうなぎ上り、３５度を超す猛暑日が各地で記録されてます。こう暑くては食欲も減退してしまいます。食事も素麺やざるそばといったもので済ませることが多くなってしまいます。夏バテ予防のためにもしっかりと食事を摂るようにしてください。

　今年の７月２５日は「土用の丑の日」です。土用の丑の日には昔から鰻を食べると良いという習慣が今日まで続いています。土用の丑の日に鰻を食べると夏負けしないと平賀源内が発案をしたといわれてます。

　夏バテ予防に鰻は本当に効くのだろうか？確かに鰻にはビタミンＡ・Ｂ群が豊富に含まれており食欲減退防止の効果があり、栄養価も高い。鰻以外に土用の丑の日には「う」の字がつく物を食べると夏負けしないという習慣があったらしい。「う」のつく物といえば梅干、うどん、瓜、馬肉（うま）、牛肉（うし）、うさぎなどがありますが、やはり鰻が一番のような気がします。

　昨年は「土用の丑の日」は７月３０日の１日しかありませんでしたが、今年は７月２５日と８月６日の２日あります。食欲がおちる夏に鰻の香ばしい匂いは食欲を誘います。当クラブレストランでも活きた鰻を仕入れて料理長自らがさばいて焼き上げる手間をかけた自慢の江戸風鰻重を用意してます。しっかり鰻を召し上がって夏バテ防止をしてください。

　先週の水曜日に梅雨入りしたとはいえ、連日好天気が続きゴルファーにとっては嬉しい誤算です。梅雨の後は、蒸し暑い夏がやってきます。夏の暑さ対策をしっかり行いゴルフを楽しんでいただきたいと思います。

奈良柳生カントリークラブ　総支配人・阪口　勇

　昨日５月５日は二十四節気の立夏でしたが、４月に気温２５度以上の夏日や３０度を超す真夏日を各地で記録したりしておりすでに夏は到来しています。

　この時期の気候で気をつけなければならないのは、紫外線対策や暑さ対策です。とくに紫外線は、快晴の直射日光はもちろん曇り空だからといって安心してはいけません。この時期の紫外線は曇り空でも結構強いですからしっかりＵＶカットの日焼け止めをして皮膚を守るようにしてください。

　次に気をつけたいのは脱水症状にならないようにスポーツ飲料でこまめに水分補給するようにしてください。そして何よりもだいじなのは前夜の不節制を慎むこと。前夜の深酒や寝不足は絶対しないようにしてください。「明日は休みでゴルフコンペだから」と夜遅くまで飲み歩いたりせず早く家に帰り十分、睡眠をとるようにしましょう。

　ゴルフは過激な運動ではありませんが、ショットしたボールが右や左に飛んで行ったりすることがたまにあります。その際、急な法面を駆け上ったり、駆け下りたりすることがあります。そういった時に心臓発作や脳梗塞・脳溢血など命に関わるような発病・発症することがあります。

　乗用カートに乗り、ボールの所まで歩いて行くゴルフは散歩程度の運動と甘くみて自分の体力や体調を過信する人が多いようですが、しっかり体調管理してゴルフを楽しんでください。

奈良柳生カントリークラブ　総支配人・阪口　勇

　「高齢化が急速に進んでいるわが国にとっては、健康寿命を延ばすことは個人の生活の質の低下を防ぐと共に社会保障負担の軽減に繋がる。したがってゴルフは生涯スポーツとして健康増進、予防医療そして健康寿命の延伸に大きな役割を期待できる」と全日本ゴルフ振興会議が「ゴルフ場利用税廃止」を求める意見書に明記されていました。

　ゴルフ場利用税廃止はともかく、この意見書にあるようにゴルフの効用はシニア世代が急増して行く現在、ゴルフは最適なスポーツといえます。健康に良いスポーツといえばジョギングや水泳、テニスなどを思い浮かべますが、高齢者にはあまりお勧めできません。なぜならジョギングにしろ水泳やテニスにしろ結構、過激な運動で汗をかき心臓や脈拍が早くなるなど体に相当の負担をかけ危険でもあります。

　その点、ゴルフは歩くことが基本で、町のアスファルト舗装された道路を歩くのではなくコース全体に敷かれた美しい緑の芝の上を１８ホール歩く（最近は乗用カートが導入されており歩行は少なくなったとはいえ、１万歩前後は歩いています）ことによって運動不足の解消となり、生活習慣病の予防にも繋がります。

　ゴルフといえばボールを打つためにスイングします。このスイングをすることによって体幹筋を効率よく鍛えられる効果があるといいます。手に持ったクラブでスイングをすることにより体の姿勢を維持したり、手足を動かす軸の役割を果たすために重要なのが体幹筋だそうです。ここを強化すれば体全体の血流がよくなり新陳代謝もよくなり脂肪燃焼が行われやすくなるといわれてます。

　またスイングの動作を大まかに分解すると、構える姿勢、振り上げる姿勢、振り下ろす姿勢の3つに分けられます。スイングすることによって、体幹筋を構成するすべての筋肉（腹直筋・腹斜筋・脊柱起立筋）が鍛えられるそうです。つまりゴルフスイングは「筋のストレッチ」と「筋トレ」を同時に行う動作にあたり、体幹筋を強化する上ではこの上なく理にかなった動作だともいわれています。

　ゴルフが生涯スポーツとして健康増進、予防医療、健康寿命の延伸に大きな役割を果たしており、高齢者には最適のスポーツであることを知っていただき７０歳、８０歳、９０歳といつまでもゴルフを楽しんでいただきたいと思います。

　奈良柳生カントリークラブ　総支配人・阪口　勇

汗をかく量も多くなってきました。夏場のゴルフで注意が必要なのが脱水症と熱中症です。

　ゴルフは過激な運動ではありませんが、乗用カートが普及したとはいえ、炎天下でプレーするため体温が上がり発熱量が多くなり大汗をかくことになります。したがって水分補給をこまめに行わないと脱水症になってしまいます。

　脱水症は血液量が減り血圧が急激に下がり脱力状態となり、意識は朦朧としフラフラし歩行困難になります。マラソン選手がフラフラになって今にも倒れそうになっているのをテレビで見たことがあるはず。あの状態が脱水症です。一方、熱中症は体温が上昇することにより発汗機能がおちて頭痛や吐き気、失神を起こすものです。

　いずれも水分補給が重要ですが、単に水だけでなくナトリウムを含んだスポーツドリンクを用意してこまめに水分補給することが予防に効果があるそうです。

　もっとも気をつけておきたいのは、前日の暴飲暴食、睡眠不足などの不摂生をして体調不良のまま、翌日のゴルフに挑むことは厳禁です。

　奈良柳生カントリークラブ　総支配人・阪口　勇

　ゴルフはれっきとしたスポーツです。ゴルフは激しく体を消耗させる運動ではなく、適度に体を動かす散歩のような運動だと思われてる方が多い。どんなスポーツでも始める前は準備運動やストレッチなど体調を十分整えてから始めます。

　しかしゴルフの場合はゴルフというスポーツを甘くみているせいか、あるいは自分の体力や体調を過信しているせいか、準備運動や柔軟体操、ストレッチなどせずいきなりスターティングホールへ向かうゴルファーが圧倒的に多い。冬のゴルフはとくに体調などには気をつけてもらいたい。体が固いうえ、ふだんの運動不足からスイングした瞬間にぎっくり腰を再発させたり首の筋を傷めたりすることがあります。

　またティーショットが曲がり、ボールを探しに法面を駆け上がる際に肉離れやアキレス腱を断裂したりしますし、心臓に負担がかかり心臓発作や心筋梗塞を発症したりして命をおとすこともあります。ゴルフプレーが原因の死亡事故はほかのスポーツに比べて桁違いに多いと医学データに出ているそうです。くれぐれもゴルフというスポーツを舐めてかからぬよう、スタート前の準備運動やストレッチなどを励行するようにしてください。

　奈良柳生カントリークラブ　総支配人・阪口　勇